Je begint enthousiast aan iets, maar halverwege verlies je je motivatie. Je neemt je voor om beter te plannen, maar toch loopt je agenda steeds weer in de soep. Of je merkt dat emoties je vaker de baas zijn dan je lief is. Je doet je best, maar toch voelt het alsof je telkens tegen dezelfde dingen aanloopt.
In het werkboek Executieve functies voor volwassenen ontdek je waarom dit niet alleen een kwestie is van discipline of doorzettingsvermogen. Een belangrijke rol is weggelegd voor je executieve functies: de breinvaardigheden die je helpen om te plannen, organiseren, schakelen en volhouden.
Als kind ontwikkel je deze functies spelenderwijs. Als volwassene gebruik je ze iedere dag, bijvoorbeeld bij het maken van keuzes, het reguleren van emoties en het behouden van overzicht. Bovendien kunnen stress en overprikkeling invloed hebben op hoe goed deze functies beschikbaar zijn.
Ontdek en train je executieve functies
Dit werkboek helpt je ontdekken welke executieve functies bij jou sterk zijn en waar je tegenaan loopt. Vervolgens ga je daar praktisch mee aan de slag. Geen ingewikkelde theorie, maar heldere uitleg, gerichte oefeningen en ruimte om te reflecteren.
Zo leer je stap voor stap beter begrijpen waarom bepaalde situaties lastig voor je zijn. Daarnaast ontdek je wat je kunt doen om je executieve functies te versterken en nieuwe vaardigheden te oefenen.
Je gaat onder andere aan de slag met:
- plannen en organiseren
- focus houden en afleiding herkennen
- overzicht bewaren wanneer er veel tegelijk gebeurt
- omgaan met emoties en spanning
- schakelen wanneer situaties anders lopen dan verwacht
- bewuster keuzes maken en gedrag bijsturen
Met praktische opdrachten oefen je deze vaardigheden direct in je dagelijks leven. Daardoor blijft het niet alleen bij begrijpen wat executieve functies zijn. Je ontdekt vooral hoe je ze kunt gebruiken en trainen in situaties waarin je normaal gesproken vastloopt.
Dit werkboek is voor jou als je:
- merkt dat het lastig is om doelen vol te houden
- regelmatig vastloopt in terugkerende patronen
- meer grip wilt krijgen op planning, focus of emoties
- snel overprikkeld raakt of moeite hebt om overzicht te houden
- wilt begrijpen welke executieve functies bij jou een rol spelen
- praktische oefeningen zoekt waarmee je direct aan de slag kunt
Ook geschikt voor professionals
Door de combinatie van heldere uitleg, concrete opdrachten en direct toepasbare oefeningen is het werkboek niet alleen geschikt voor individueel gebruik. Ook coaches en andere professionals kunnen de oefeningen inzetten wanneer zij met volwassenen werken aan executieve functies, gedrag en zelfregulatie.
Executieve functies voor volwassenen helpt je om je eigen breinvaardigheden beter te leren kennen. Zo krijg je meer inzicht in waar je vastloopt én waar je mogelijkheden liggen. Vervolgens kun je gericht oefenen met kleine veranderingen die bijdragen aan meer overzicht, rust en regie in het dagelijks leven.
Dina de Ruijter –
Al enige tijd ben ik enthousiast over de aanpak van Esther. Ik volg haar dan ook op de voet en zie haar allerlei mooie producten lanceren. Ik heb het werkboek dat Esther recent gepubliceerd heeft uitgeprobeerd. Wat een waardevol document. Het werkboek is verkrijgbaar als digitale download en als werkboek. Na Dweilen met de kraan dicht (Esthers boek) was ik zeer benieuwd. Op internet kom je regelmatig therapeuten met werkbladen tegen die je voor enkele euro’s kunt kopen en downloaden. Je hebt hier zeer vaak weinig aan omdat een duidelijke opdrachtbeschrijving of het doel van de opdrachten ontbreekt. Dit heeft Esther anders aangepakt. Esther heeft er duidelijke werkbladen van gemaakt.
WendyBlogt –
Dit werkboek sluit mooi aan bij Dweilen met de kraan dicht. In je jeugd train je vanzelf je executieve functies, maar als volwassene nemen routines het vaak over. Dit boek helpt je om die functies weer te versterken. Je leert je gedrag beter begrijpen en veranderen, je geheugen verbeteren en meer overzicht houden in je hoofd en in je dag. Met praktische oefeningen en duidelijke uitleg ontdek je hoe emoties, stress en overtuigingen invloed hebben op je gedrag en hoe je daar meer grip op krijgt. Het is een toegankelijk en nuchter boek dat iedereen kan gebruiken om zijn brein weer wat soepeler te laten werken.