Je voelt je gespannen, overprikkeld of vermoeid, maar je snapt het niet. Je doet juist zó je best.
In Dweilen met de kraan dicht ontdek je waarom het niet genoeg is om te praten, te analyseren of nóg harder je best te doen als het over chronische stress gaat. Want zolang je systeem op ‘aan’ blijft staan, blijf je dweilen met de kraan open.
Dit boek biedt een ander perspectief op stress, burn-out en onverklaarbare klachten. Geen mindsettrucjes of therapietaal, maar een nuchtere en praktische kijk die begint bij je fysiologie. Je leert hoe je zenuwstelsel werkt en wat langdurige stress met je lichaam doet. Ook ontdek je hoe je het verschil herkent tussen overleven en écht leven.
Aan de hand van persoonlijke verhalen en wetenschappelijke inzichten over het brein leer je meer over stressfysiologie. Ook maak je kennis met de Stress Fysiologische Aanpak (SFA®). Zo krijg je meer inzicht in wat er in je lichaam gebeurt en waarom bepaalde klachten en reacties steeds opnieuw kunnen terugkomen.
Dit boek is voor jou als je:
- last hebt van (chronische) stressklachten, zoals spanning, angst of onzekerheid
- snel overprikkeld raakt of moeite hebt met schakelen
- merkt dat rust nemen alleen niet voldoende helpt
- al veel hebt geprobeerd en denkt: er moet toch nóg iets anders mogelijk zijn?
- wilt begrijpen wat stress fysiologisch in je lichaam doet
- op zoek bent naar een nuchtere en praktische aanpak om meer regie te krijgen over je lijf, gevoel en energie
Dweilen met de kraan dicht helpt je om stress niet alleen vanuit je gedachten te bekijken. Je leert juist begrijpen wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt. Zodat je niet harder blijft dweilen, maar leert waar je de kraan kunt dichtdraaien.
Wil je daarna verder verdiepen in hoe stress doorwerkt in je gedrag en waarom bepaalde patronen zo hardnekkig kunnen zijn? Daar ga je met je goede gedrag bouwt voort op de inzichten uit dit boek en gaat dieper in op gedrag, executieve functies en gedragsverandering. Beide boeken zijn ook goed afzonderlijk te lezen.
Over de auteur
Esther van Wageningen ontwikkelde de Stress Fysiologische Aanpak (SFA®). Daarmee helpt zij mensen om stressklachten vanuit de fysiologie te begrijpen en aan te pakken. Haar werk is gebaseerd op jarenlange praktijkervaring, talloze sessies en actuele kennis over stress, het brein en het zenuwstelsel.
In Dweilen met de kraan dicht brengt Esther deze kennis samen in een toegankelijke en praktische uitleg over wat langdurige stress met je lichaam doet. Ze laat zien waarom klachten kunnen blijven bestaan, zelfs wanneer je rationeel begrijpt waar je stress vandaan komt. Ook legt ze uit hoe inzicht in je fysiologie kan helpen om patronen daadwerkelijk te doorbreken. Zonder ingewikkelde modellen of zweverige adviezen, maar met heldere uitleg, herkenning en praktische handvatten.
Alain –
Dit boek neemt in makkelijke taal mee in alle aspecten over stressfysiologie en hoe het lichaam werkt. Esther zet je echt aan het denken, waardoor je in actie wil komen. Een echte aanrader!
WendyBlogt –
Na het lezen van de synopsis was ik benieuwd naar de Stress Fysiologische Aanpak van Esther bij stressklachten. Het boek is opgebouwd in vier delen met persoonlijke verhalen, wetenschappelijke uitleg, de Stress Fysiologische Aanpak en Meten is weten. Eerst lees je herkenbare ervaringen, daarna begrijpelijke kennis over het brein en stress, met QR-codes naar korte colleges. Vervolgens wordt de aanpak helder uitgelegd, geen zelfhulpmethode maar een manier om te begrijpen hoe stress in je lichaam werkt. Door de illustraties, verwijzingen en video’s leest het boek prettig en toegankelijk voor iedereen die meer wil weten over stress en herstel.
Robert –
Een boek met een mooie combinatie van theorie en praktische voorbeelden!
Gerben –
Inhoudelijk een goed en duidelijk boek. Ik ben geen lezer en toch leest dit boek redelijk makkelijk. Veel theorie (moet je soms even op kauwen) en vol met ondersteunende praktijkvoorbeelden. Ook de ondersteuning met afbeeldingen, samenvattingen, verwijzingen, etc. zijn prettig. Het is zeker geen boek om mee te nemen op vakantie en aan het zwembad te gaan lezen. Bij mij ligt het boek op mijn bureau op kantoor. Met regelmaat pak ik het er even bij en lees een paar bladzijden. Prima te doen zo en leuk dat je over dit boek ook met collega’s in gesprek raakt.
Rieke –
Dweilen met de kraan dicht heb ik met plezier gelezen. Esther is erin geslaagd ingewikkelde theorie over het brein in heldere, leesbare en toegankelijke taal op te schrijven, waardoor het boek aantrekkelijk is voor een breed publiek. Vormgeving, foto’s en tekeningen dragen hieraan bij. Het boek eindigt met onderzoek naar haar eigen stress-fysiologische aanpak, inclusief meten van energie-omzettingsprocessen en ervaren welzijn. Ik blijf de SFA en voortschrijdende inzichten uit het onderzoek volgen.
Alain –
Dit boek neemt in makkelijke taal mee in alle aspecten over stressfysiologie en hoe het lichaam werkt. Esther zet je echt aan het denken, waardoor je in actie wil komen.